图山中间港区 我们再次以8

公里港口为例。上升的第二部分是中间区域，介于 2 公里和 6 公里之间。在这个阶段，保持与前一个阶段相同的速度非常重要。在这部分，磨损将开始，你必须尽可能节省能量，但不能放松。 滚动坐着，不要做出突然的动作。不必要时不要离开马鞍改变配速，因为这会迫使你消耗更多的力量。转弯时，选择外侧，因为坡度比内侧缓和。这些都是小细节，合在一起可以让您为最终的坡道储备能量。 到达山顶 如果您在山口中间区域保持适度但恒定的步伐，则您已经完成了 75% 的目标。缺少了最难的部分，即最后2、3公里的攀登。如果以12公里/小时的速度爬升。



需要10分钟的努力。 如果你想加快速度，最好在靠近顶部的地方而不是在通道的底部或中间进行。 您已经在前面的区域消耗了能量，您必须调整节奏和节奏，尽可能舒适地骑行，并保持所剩无几的能量。如果您开始缓慢骑行或 手机号码数据 在踩踏板时卡住，则需要升一两档以继续保持腿部敏捷性，并且不会损失太多速度。 另一方面，如果你在开始或中间部分保存了力量，并且你认为你可以加快速度，那就去做吧。但要避免突然这样做。首先，因为你需要这些力量下降并完成路线，其次，因为随着节奏的改变，你可能会发现你的进展并不像你想象的那么好，你最终将为这种损失付出代价的能量。 无论。



如何，如果你想加速，最安全的做法是在接近顶部的地方加速，而不是在山口的开始或中间。 其他提示：水合作用、发育和心率监测 一群骑自行车的人骑着公路自行车穿过山口的全景 不要忘记在攀登前、攀登过程中和攀登后补充水分。没有喝足够的液体会让你出汗过多，并加速肌肉萎缩。然而，在用餐时，如果您要吃固体食物（如能量棒或水果），我们建议您在开始饮用前 15 至 20 分钟进行。另一方面，在扬升过程中可以服用凝胶等快速吸收的物质来快速补充损失的能量。 选择正确的开发方式是另一个重要点。如果您发现使用更平滑的齿轮可以更舒适地爬升，但即使使用大链轮，您仍。